טיפ מס' 147: טיפולים אלטרנטיביים בסרטן - חלק 1

טיפ מס' 135: עקרונות להרזיה ושמירת משקל - חלק 1

פורסם לראשונה ב-15.11.2013

 

 

 

המידע שכאן אינו קשור לרפואה החדשה והוא מבוסס על עבודתו של Shane Ellison, כפי שפורסם בספרו

The "Stop Eating So F#@%ing Much" Diet.

 

שיין אליסון הוא ביוכימאי שעבד בחברת תרופות גדולה, עד שהבין שזה לא הכיוון הנכון לבריאות האדם, והפך ליצרן של מוצרים טבעיים העשויים מצמחי מרפא.

בין היתר הוא חיפש דרכים לרזות בעצמו ולהגיע לבריאות אופטימלית שלו ושל בני משפחתו. את ממצאיו ומסקנותיו הוא פרסם בספר הנ"ל ובעיקר בספרו "Over The Counter Natural Cures".

 

לפי מחקריו של אליסון, הסיבה העיקרית לכשלונן של רב השיטות לשמירת משקל היא העובדה שהן לא לוקחות בחשבון את הגורמים ההורמונליים הקשורים להרזיה ושמירת משקל תקין. להבנת המרכיב ההורמונלי ויישום נכון של הבנה זו קורא אליסון ""Hormone Intelligence Therapy ("תרפיה של אינטליגנציה הורמונלית") או HIT בקיצור.

להשמנה כתוצאה מאי הבנת הנושא ההורמונלי קורא אליסון "בורות הורמונלית".

 

מפאת כמות המידע, יחולק הנושא לשני חלקים. טיפ זה והטיפ הבא מנסים להביא בצורה מתומצתת את עקרונות שיטת ה-HIT של אליסון לגבי הרזיה והמשך שמירה על משקל תקין

 

..................................................................................................................

 

 

HIT ("תרפיה של אינטליגנציה הורמונלית")

מטרת השיטה היא להשיג שיפור בהרכב רקמות הגוף (body composition) ע"י סילוק שומנים, תוך כדי בניית גוף שרירי ורזה יותר, כך שהגוף העירום ייראה טוב יותר.

זה צריך להיעשות בדרך שמשפרת את הבריאות ואת תוחלת החיים.

הדרך היחידה המוכחת להשיג זאת ולשמור על כך לאורך זמן היא ע"י שליטה על התפוקה ההורמונלית, האיזון ההורמונלי והרגישות ההורמונלית.

 

השיטה מבוססת על ששת ההרגלים/נוהגים הבאים:

 

נוהג מס' 1: להימנע מכל מזון מתוק.

אצל אנשים בעלי משקל יתר כתוצאה מ"בורות הורמונלית", זה כולל גם הימנעות מאכילת פירות.

הסוכרים למיניהם גורמים לבעיות שונות, שאחת הבולטות מביניהן היא עליה בתנגודת התאים לאינסולין, וכתוצאה מכך לאגירת שומנים בגוף.

לאנשים הרגילים לאכול כמויות גדולות של מתוקים, מומלץ להפחית את הכמויות בהדרגה, עד הימנעות מוחלטת.

בתקופה זו מומלץ להיחשף הרבה לשמש ולקחת בערבים תוסף המכיל את החומצה האמינית L-TRIPTOPHAN.

 

ההימנעות ממתוקים יעילה יותר מכל תרופה לשיפור ההרגשה ולהארכת תוחלת החיים.

חיוני גם להימנע מכל הממתיקים המלאכותיים, מכיוון שיש להם השפעות מזיקות עוד יותר מהסוכרים הטבעיים.

לזקוקים למתוק ניתן להשתמש בסטיביה.

 

נוהג מס' 2: לדאוג שהמשקה המועדף יהיה מים נקיים

שתייה מספקת של מים מפחיתה את תחושת הרעב, ובנוסף היא גם מגבירה את המטבוליזם של שריפת שומנים.

בעדיפות ראשונה מומלץ לשתות מי מעיין נקיים. בעדיפות שניה - מים מטוהרים מאוסמוזה הפוכה או איכות דומה.

מומלץ לשתות 2-1 כוסות מים כדבר ראשון בבוקר ו-2-1 כוסות מים קצת לפני כל ארוחה.

יש להימנע ממשקאות האנרגיה וכל המשקאות המתוקים למיניהם.

כתחליף למשקה אנרגיה אפשר לשתות מדי פעם תה יירבה מאטה (Yerba Mate tea).

 

נוהג מס' 3: להגביל את מספר הקלוריות לאינטליגנציה הורמונלית, לא רעב

חישוב כמות הקלוריות הדרושה ל-HIT אינה מדע מדוייק והיא משתנה מאדם לאדם. כדי לרדת במשקל, כמות הקלוריות שאנחנו מכניסים, צריכה תמיד להיות פחות מכמות הקלוריות שאנחנו מוציאים.

המטרה של מי שהולך בשיטת ה-HIT היא:

  • ללמוד לבחור את הקלוריות הנכונות
  • לחשב את כמות הקלוריות המוערכת הדרושה ביום לפי המשקל האידיאלי שלך (תהליך חישוב זה הוא קצת מורכב ולא נוכל לפרטו כאן. בכל מקרה זוהי הערכה בלבד שאינה בהכרח מדוייקת).
  • לאכול רק 3 פעמים ביום, כ-5 שעות בין ארוחה לארוחה, ללא נשנושים באמצע.
  • 50% מצריכת הקלוריות צריכה לבוא משומנים טובים, 25% מחלבונים, 25% מפחמימות. שמירה על הרכב זה מונעת רעב בין הארוחות, משפרת את שריפת השומנים ומקצרת את זמן ההתאוששות של הגוף מעודף אינסולין אחרי כל ארוחה.
  • להימנע לחלוטין משתיית משקאות המכילים קלוריות וממשקאות "דיאט".

 

נוהג מס' 4: שימוש בעזרים לתרמוגנזה

תרמוגנזה הוא תהליך של יצירת חום ביצורים חיים. זוהי עלייה בהוצאת אנרגיה מעבר לחילוף החומרים הרגיל, כתוצאה מצריכת מזון, מחשיפה לקור ומהשפעות פסיכולוגיות או רגשיות. התרמוגנזה מושפעת בין היתר מהרכב התפריט וכן מכמות השומן בגוף ומרגישות הגוף להורמונים שונים כמו אינסולין.

 

עזרים תרמוגניים הם כאלה שגורמים לגוף לייצר חום. הדלק העיקרי לתהליך זה הם שומני הבטן.

העזרים התרמוגניים מפעילים מערך ייחודי של מתגים מטבוליים הנקראים ביטא-רצפטורים. זה מניע שורה של אירועים הורמונליים התורמים למטבוליזם של שומן ולבניית שרירים במקום אגירת שומנים ודלדול השרירים.

 

מחקר נרחב שנעשה ע"י מרכזי מחקר ההשמנה בהארוורד, קולומביה וניו-יורק בשיתוף עם מחלקת מחקר התזונה בקופנהאגן, הראה שהשימוש בעזרים תרמוגניים הביא לדברים הבאים:

  • הגברת שחרור שומנים ממאגרי השומן
  • הגברת המטבוליזם של בלוטת התריס
  • הגברת צריכת החמצן (ע"י הרחבת הסמפונות)
  • הגברת היכולת האנרגטית ע"י הגברת זרימת הדם לשרירים, שמגבירה את אספקת החמצן וחומרי התזונה
  • שיפור ברמת האנרגיה, במצב הרוח, במוטיבציה וביכולת הריכוז

 

להלן צמחים שמשמשים כעזרים תרמוגניים:

  • תה ירוק
  • חושחש (Citrus Aurantium). צמח זה לא מתאים לנשים הרות או מיניקות
  • גוארנה
  • קליפת ערבה לבנה

 

ניתן להשיג שריפת שומנים גם בזמן השינה בעזרת המוצרים והצמחים האלה:

  • חומץ תפוחים
  • תמר הינדי (garcinia cambogia)
  • פלפלת חריפה (cayenne)
  • שורש ג'ינג'ר
  • ברומלין (זהו אנזים עיכולי המופק מאננס).

 

השימוש בעזרים הנ"ל חייב להיות עם ידע או הדרכה מתאימים. ניתן להשיג (לפחות בארה"ב) מוצרים המכילים את המרכיבים הנ"ל בצורה אופטימלית. החברה של אליסון שיין מייצרת שני מוצרים למטרה זו הנקראים Thermo-FX AM (למשך היום) ו-Thermo-FX PM (ללילה).

 

.........................................................................................................................

 

הערה: 

כותב מאמר זה אינו רופא, והמידע שכאן אינו מהווה המלצות או התוויות רפואיות.

בכל מקרה יש לפנות לרופא מוסמך.